co jeśc

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY mas zrację nie wyciągaj jajek bo cię wyśmieją

Nadal bardzo slabo poczytaj sobie inne przyklady diet zobacz jakie inni ukladaja , nie sciagaj od nich wszytkiego ale przynajmniej sciagni posilek pierwszy i ostatni tutaj w wiekszosci jest u wszytstkich tak samo no i potreningowy. Poczytaj takze co jesc w szkole narzuc poprawki i daj jeszcze raz

jeżeli kcal policzyłeś wzorem z forum to pozostaje tylko ułożyć dietę, ale znaim to zrobisz poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

w twoim wieku to nic prócz odpowiednio zbilansowanego jedzenia Ci nie potrzeba: dział dieta tam pomogą co jeść kiedy i w jakich ilościach. Pozdro Żadne Carbo żadne Kreatyny

Moim zdaniem legendy o niebezpieczeństwie stosowania insy są bardzo mocno przesadzone (Oczywiście pod warunkiem kiedy się wie co jeść i kiedy) Nikogo nie namawiam do brania insy. Dla mnie jest to bezpieczny środek teraz jadę 3x10 i dochodzę do 5x10.

ja dzisiaj nie poszedłem na siłownię bo tak wyszło i czuję sie okropnie niespełniony. mam wyrzuty do siebie bo dwa dni stracone,a nawet więcej bo jutro sświęto i nie idę do pracy fizycznej i jakbym dzisiaj poszedł na siłownię to przez jutro by sobie rosły mięśnie. a poza tym jak nie pójdę na siłownię to nie stoduje diety i jem niezdrowe produkty, [...]

Co jeść to wiem, tylko zaczalem sie zastanawiac jak jest z posilkami po treningu, gdyz czesto zdaza mi sie je spozywac dosyc szybko, bo koncze trening, biore prysznic i do michy. Czyli jakies 15-20 min po treningu jem.

Po co jeść załadować tone koxu i jakos pójdzie

mozesz poczytac co jesc a czego unikac http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

przepraszam moze trocghe przesadzilem povzytaj to CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY po treningu chude mieso lub ryby zobacz w tabele kaloryczne i popraw wiecej zdrowych tl pozdr

No właśnie czemu tuńczyk? w jaki sposób można jeszcze nadrobić białko? Co jeść?

Sztuki Walki S01E09 - Tomasz Drwal odpowiada na pytania: http://www.youtube.com/watch?v=eGksa3B9oTs&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=10 Sztuki Walki S01E010 - Tomasz Drwal - Jak poprawić szybkość, co jeść, rozciąganie, suplementacja http://www.youtube.com/watch?v=-T61m_hFbkw&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=9 Sztuki [...]

Mieso. Ryz/makaron. Oliwa Chlopie od podstaw diete ukladasz i nas sie pytasz co jesc? Masz wyliczone 3kkcal to dokladaj produkty pod siebie.

ale i tak lepsza sytuacja jest u nas niż w anglii, tam to wogóle nie ma co jeść, wszystko robione na gotowo - tak żeby tylko wrzucić do mikrofali i 'delektować' się a czegoś takiego jak piekarnie czy też mięsny to tam jakoś nie widziałem

Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44 Dzięki , a ktoś jeszcze się wypowie / podpowie co jeść , czego unikać?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

na mnie tez kreatyna nie dziala ;/ cwiczylem pol roku bez supli kupilem sobie mono i biore 3 tydzien jak bralem 85 3 razy na 4 serie tak dalej biore ;/ i nie moge wiecej , dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc i staram sie tego przestrzegac do tego pije duzo wody ale chyba w wc wiecej jej wyszcze ... :/

ja nie chce układać diety bo narazie uważam ze na takie cos jestm za mlody a chce przytyc bo lato sie zbliza a ja waze 55kg przy wzroscie 173cm moze mi tylko napisac co jesc przy braniu bialka a czego unikac?? Zmieniony przez - Leoz4 w dniu 2010-05-22 14:39:44

Co jeść zamiast kanapek?

Młody trochę jesteś Ja na twoim miejscu odżywiał bym się po prostu zdrowo i nie szedł na żadną siłownię na razie... Poczytaj dział odżywianie, posty podwieszone dowiesz się co jeść, kiedy itp.